三伏天如何快速祛湿，湿气重吃什么食物？

为了调理脾胃，可以考虑使用凉油刮或者口服藿香正气丸（水）。同时多喝绿豆汤、荷叶、藿香泡茶，这些都有助于消暑解热。如果出汗较多，应适当补充淡盐水，以保持身体的水电解质平衡。

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，因此夏季可以适当多吃姜，以补充阳气。生姜性辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，特别是在夏天，是最适宜喝姜茶的季节。

除了姜，多吃一些健脾化湿的食物也有帮助。红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，这些都有助于祛湿。虽然辣椒能开胃助消化，但其祛湿功效却一般。

荷叶是一种很好的祛湿植物，取自荷花的新鲜叶片，晒干后使用。除了具有利尿除湿的功效外，还有开胃消食的作用。对于湿气重的人，可以直接泡水喝。赤小豆是一种红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

在夏季，还可以多吃一些冬瓜。冬瓜性微寒，具有清胃热、除烦止渴、利尿等功效，对于水肿也有很好的治疗效果。薏仁也是一种很好的去湿食物，具有利尿的功效。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

红豆可以补血，也可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，具有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

苦瓜味苦、性寒，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。对于薏米的挑选一定要注意，好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，薏米单独吃或者家里有粉碎机的可以打磨成粉冲着喝，效果会更好。