小暑养生原则，夏季小暑7大要点

炎热的天气里，人们应该喝粥。用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，既可以清凉消暑，又可以帮助身体出汗。但要注意的是，虽然多吃水果有益防暑，但也不能过量食用，以免增加肠胃负担，甚至引起腹泻。

民间有句俗话：“冬不坐石，夏不坐木。”在小暑时节，由于气温高、湿度大，久置露天里的木料经过露打雨淋，含水分较多。表面看上去是干的，但经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。人们在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

在小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处。如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰。中医认为“心动则五脏六腑皆摇”，而心神受损又必涉及其他脏腑。在情志方面，喜为心之志，不过喜可使心情舒畅气血和缓。因此夏季养生应突出一个“心静”字。中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。因此大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水并尽量避开午后太阳热辣时外出。

随着天热，人们就喜欢吃冷饮来消暑。冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡;还有人喜欢冲凉水澡。但这些对身体健康非常不利，容易引发身体不适或埋下健康隐患。因此夏季应该遵循定时起睡的原则，并注意饮食健康和适当的运动。

小暑时节是夏季的一个特殊时期，日照时间长，天亮得早、黑得晚。因此人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整。晚上10点-11点就应该开始准备入睡，早上5点半-6点半起床;午饭后半小时进行短时午睡。此外三餐及锻炼、用脑、休闲的时间均应明确。