秋分养生的要点与相关谚语分享 秋分时节如何养生有哪些谚语可参考

不同节气的气温变化是不同的，所以在不同的节气中，需要注意的养生事项也是不一样的。秋分养生的注意事项有哪些呢？在秋分中需要注意的养生事项有不少，例如早睡早起、饮食要润燥、注意保暖等等。下面就由我来为大家解析秋分的一些养生谚语。

天气一变冷，很多朋友都会用温水洗脸。专家建议这个时候可以用冷水洗脸来达到秋冻的目的。适当的冷水锻炼可以帮助我们在秋季抵御风寒以及其他呼吸道疾病，这样做还能提高我们的耐寒能力。但是需要注意的是体质较差的朋友还是老老实实用温水洗脸吧。

进入秋分之后，昼短夜长的情况更加明显。如果我们太晚入睡，身体的抵抗力容易下降，这时风寒就会趁虚而入，诱发疾病。建议大家进入秋分要早睡早起。晨起之后可以到室外跑跑步、做做运动，专家认为这样做有利于养肺润肺。

在秋季饮食方面，要以滋阴润燥为主。同时也要吃一些能养肺润肺的食物，如芝麻、糯米、白萝卜等。不过需要注意的是秋季饮食不能过饱，以免引起肠胃积滞。

前面提到过秋季可以用冷水洗脸来秋冻，但同时我们也要做好保暖的工作。俗话说“一场秋雨一场寒”，随着秋天的深入，天气会越来越凉，所以大家出门时很好带上薄外套，以免晚归时受到寒风的侵袭。患有肠胃疾病的朋友要特别注意腹部保暖，避免因受寒加重胃病。

秋分时节，气候宜人，正是运动的好时候。不喜欢出门的朋友可以尝试在室内做一些简单的运动，如瑜伽、太极等。当然如果能够出门运动的话，效果会更好。专家认为，秋季进行适度的运动可以起到养生保健的功效。不过需要注意的是秋季运动要以轻松平缓为主，避免激烈的跑步、比赛等运动形式。

秋分养生的一个重要原则是要养肺。除了饮食方面要注意养肺润肺外，我们还可以通过深呼吸来养肺。专家认为肺主气，呼吸则能替换人体内部的气息，所以呼吸能起到养肺的功效。建议大家每天晨起之后在能呼吸到新鲜空气的地方多做几次深呼吸。吸气时深深吸进去，可以屏住呼吸几秒钟，然后再慢慢吐出，长期坚持这样做可以提高肺活量。