秋分时节适合吃哪些养生食物 秋分养生的食物选择有哪些技巧

枸杞是天然的补品，它能解决便秘、掉发、口腔炎等问题，还能健胃、糖尿病、止咳化痰、性冷感、贫血、失眠等多种疾病。在面对肝肾疾病、肺结核、低血压、体质虚寒等疾病时枸杞都能发挥出它神奇的功效。对于患有高血压、性情太过急躁的人来说枸杞也能起到一定的帮助。

菜花好：

菜花，这种常见的蔬菜，实际上是一种保健蔬菜。每200克菜花中，含有维生素类物质75%以上比常见的蔬菜要高3-4倍。在秋分以后多吃一些菜花，能有效避免呼吸道感染疾病的发生。

银耳好：

银耳，被誉为“平民燕窝”，它具有延年益寿、补气、嫩肤、提神、美容、润肠、益胃、强精、补肾、强心、壮身、和血、补脑等多种功效。银耳含有的天然植物性胶质，是秋分时节非常好的养品。

鲜枣好：

鲜枣，这种富含铁元素的水果，在秋分时节是它的季节。购买一些鲜枣回去吃，不仅可以吃到新鲜水果，还能享受到它带来的健康效益。苹果绿天然养生专家表示，鲜枣能淡化斑点、抑制黑色素产生、改善皮肤色泽，对于对抗衰老有极好的效果，对女性们来说非常好。

红薯好：

红薯，这种普通的食材，含有丰富的淀粉以及维生素、纤维素，这些都是人体必需的元素。在秋分时节，适当多吃一些红薯，还能对防治老年习惯性便秘有一定的帮助。

季节的转换总会带来一些特有的挑战，正如“白露秋分夜，一夜冷一夜”，随着秋分的到来，天气开始逐渐转凉。秋分时节，早晚温差大，幅度甚至可以高达10℃以上。面对这样的天气变化，我们需要注意添衣防寒保暖，避免受凉感冒。夜越深，寒气越重，所以一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。

在秋分时节，我们还要面对另一个挑战，那就是干燥的天气。降水减少，天气干燥，容易导致身体出现各种“秋燥”症状，如口干咽痛、长痘便秘等。在秋分日常饮食中，建议少吃葱姜等辛辣食物，而应该多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕等。

秋乏，是人们在秋天容易出现的另一种现象。这与夜晚睡眠不足、睡眠质量不好有关。想要缓解秋乏，可以做一些伸展运动，如梳头发、舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。经常扣齿不仅能固齿，也能消除疲劳。