2025年夏至日的确切日期是什么 夏至日的意义和庆祝方式有哪些

夏至的到来，意味着夏季的第四个节气开始了，象征着夏季旺盛的生命力和活力。同时这也是一个提醒，提醒我们要特别注意饮食健康，尤其要多进食碱性食物，以维持人体正常的弱碱性环境。

碱性食物并不仅仅指其本身为碱性的食物，而是在人体内分解后呈碱性的食物。例如水果，虽然它们本身含果酸呈酸性，但经过人体消化系统后，果酸会被分解为碱性物质，这就是我们所需要的碱性食物。新鲜的蔬菜和大部分水果都是碱性的饮品和食品，它们不仅能增高体内的碱性，还能提供各种营养素，包括多种维生素、矿物质、酶、抗氧化剂、纤维素等。在炎热的夏季，它们是非常值得多吃的食物。

另一方面，酸性食品不宜过多食用。可乐和各色汽水、酒类、牛奶和各色奶制食品、含糖分的甜品、点心、肥肉、红肉（如牛、羊、猪肉）等，都是属于酸性食品。由于夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分流失比较大，因此必须及时补充水分，但同时要注意“正确”二字。符合卫生标准的矿泉水是夏季补水的理想来源，除了补充组织细胞丧失的水分外，它还能够给人体补充一些随汗液排出而流失的无机盐矿物质。

在夏季，剧烈的运动是不适宜的。因为夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，所以应以散步、慢跑、太极拳、广播操等较为温和的运动为主。锻炼的时间要选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，避免在过于炎热的时候进行。很佳的场所则是空气新鲜的地方，如河湖水边、公园庭院等。运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，切忌大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。