寒露养生六大原则助你轻松应对季节变化 秋季养生技巧与寒露健康指南

为了保持室内湿度，我们需要注意室内环境的调节，并适当补充水分。同时避免过劳和剧烈运动也会使身体的水分和津液过度消耗，影响身体的健康。为了防止皮肤干燥，我们还可以使用各种护肤霜来保持皮肤的湿润。但是需要注意的是口唇干裂时不能使用甘油来擦涂，更不能经常用舌头去舔口唇，这样只会加重口唇的干燥和皲裂。

在秋季膳食方面，我们需要以滋阴润肺为基本原则。对于年老胃弱的人，我们可以采用晨起食粥的方法来益胃生津，如可以选择一些具有滋阴润燥作用的粥品来进行食用，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。同时我们还需要多吃一些酸味的果蔬，少吃辛辣的食物，这对我们的身体是有好处的。

除了饮食方面，我们还需要注意早睡和早起。早睡可以顺应阴精的收藏规律，有助于身体的健康；早起则可以舒达阳气，有助于身体的代谢。现代研究表明，秋天适当早起还可以减少血栓形成的机会；起床前适当多躺几分钟，也可以对预防血栓形成有重要意义。

在秋季，一些疾病的发生率也非常高，如中风和心肌梗死等。这些疾病多在长时间睡眠的后期发生，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，容易形成血栓。我们需要特别注意预防这些疾病的发生，家中也应备有急救和治疗药品。

在秋季，我们还需要注意衣物增减的问题。不能一下子增加过多衣物，而是应该让身体适应当地的气候，这样有助于增强身体的适应能力。秋季也是锻炼身体的好时机，我们可以进行一些耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高身体的抵抗力。

秋季也是一些慢性疾病复发和病情恶化的高发期。如慢性支气管炎、肺气肿和肺心病等患者在秋季需要特别注意疾病的预防和控制。家中应备有相应的急救和治疗药品，以备不时之需。

在秋季进补时我们需要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则会适得其反。