立秋养生应吃哪些水果 推荐立秋时令水果清单

在立秋后的养生过程中，我们应以防“秋燥”为主。葡萄作为滋阴的水果，因其富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，具有很高的营养价值，被科学家誉为“植物奶”。适当多吃些葡萄能健脾和胃，对身体大有好处。葡萄性寒凉，因此糖尿病患者、便秘者应少食，脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。吃葡萄时应避免与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，以防加重腹泻症状。

在秋季，人们习惯于“补秋膘”，桃子便成为了此时滋阴润燥的佳果。桃子营养丰富，含有充足的水分，对于补充秋燥失去的水分非常有益。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫的功效。立秋食桃，既体现了补虚防燥的食疗理念，又表达了果农们丰收的喜悦，预示着生活甜甜美美，日子过得更加有滋有味。

随着柿子逐渐上市，多吃柿子也成为缓解秋燥的好方法。柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1——2倍左右。中医认为，柿子具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃等多种功效。柿子中含有的鞣质和果胶在空腹时会在胃酸的作用下形成难溶性的硬块，即胃柿石。尽量在饭后1小时左右食用柿子。

水果虽好，过量食用也会带来问题。大量食用水果会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性。食用后应漱口以避免龋齿的发生。

对于不同的人群，水果的食用也有不同的注意事项。经常大便干燥的人可多吃些桃子、香蕉、桔子等水果；经常腹泻的人应避免过多食用具有缓下作用的水果；心脏病及水肿的人不宜吃含水量较多的水果；患有糖尿病的人则要少吃糖分较多的水果；肝炎患者则可多吃些含维生素C较多的水果。