立春后天气是否依然寒冷及养生注意事项介绍

从气象学意义来看连续5天的日平均气温高于5℃，就意味着冬天结束了。根据二十四节气，我们大约在公历3月初，冬天才会结束。以太阳对地球的辐射强度而言，冬至时辐射很少，而夏至时则很多。如果将全年平分四份，立冬到立春的三个月是辐射很小的时段，而立夏到立秋的三个月则是辐射很大的时段。但实际上气温的变化相对于太阳的辐射有一个滞后，通常会滞后一个多月。如果在冬天有三个月的时间，那么在立春后大约还有一个月的时间，我们仍然会在气侯上感受到冬天的存在。

从饮食科学的角度来看春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的均衡供应。随着春天的到来和各种新鲜蔬菜的大量上市，我们应当适当增加蔬菜的摄入量，以补充我们所需的营养素，从而保持身体健康。

冬季过后，人们常常会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等是春季常见的疾病。我们需要改变冬季的饮食习惯，调整为清温平淡的食物，避免饮食过量和暴饮暴食。同时应少吃肥肉等高脂肪食物，避免引起身体不适和疲劳感。对于胃寒的人，可以经常吃点姜来驱寒暖胃；对于哮喘病人，可以尝试饮用生姜蜂蜜水以润燥镇喘；对于慢性气管炎患者，则应忌食或少食辛辣食物。

饮水在春季具有重要意义。饮水可以增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的渗出，同时还能降低毒物对肝的损害。饮水还有助于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。在这个季节里，饮用香气浓郁的花茶有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发。而适量饮茶则有助于提神解困，但春季不宜贪冷饮。相反，我们应该选择温热的饮品，以保持身体的温暖和舒适。