糖尿病人适合食用的六种水果推荐 糖尿病很佳水果选择指南

柚子，一种糖分含量低、升糖指数才25的低血糖生成指数水果。它不仅含有一种特殊的抗氧化剂——柚皮素，这种物质能够提高人体胰岛的敏感性，还可以帮助燃烧脂肪。柚子每日适量食用不仅能帮助糖尿病患者补充身体所需的营养，还能满足口腹之欲。糖尿病患者需要注意的是柚子虽好，但也不宜过量食用，以免影响血糖的稳定。

番石榴，又被称为芭乐，口感较酸，虽然碳水化合物含量高，但其含糖量并不高。糖尿病患者可以适量食用番石榴，不会出现血糖快速升高的现象。番石榴中还含有丰富的纤维素和维生素C、黄酮类化合物等营养物质，这些物质可以增强胰岛素受体的敏感程度，同时还能促进糖类和脂肪的代谢，对稳定餐后血糖非常有利。

雪莲果是一种营养价值很高的地下水果，含有丰富的氨基酸、维生素、微量元素、胡萝卜素等营养成分。虽然雪莲果吃起来清甜可口，但其含糖是果寡糖，食用后并不会影响血糖。人体中几乎没有可以分解果寡糖的分解酶，也就是说这种糖只提供甜味，吃进去后并不会转化成葡萄糖而升高血糖。糖尿病患者是可以放心食用的。

柠檬含有丰富的维生素C且含糖量很低，这对于糖尿病患者预防感染性疾病很有帮助。同时柠檬还能增强身体的抵抗力，糖尿病患者适量食用有益身体健康。不过需要注意的是柠檬不宜空腹食用，特别是对于肠胃不好的人来说不宜多喝柠檬水，否则容易诱发胃酸过多与胃溃疡。

葡萄柚是一种非常适合糖尿病患者的水果。它不仅有助于降低血糖，而且有助于减肥和控制体重。糖尿病患者吃水果切不可贪多，需控制好摄入量，每天以100~200克为宜，而且应该分多次食用。如果当天吃了水果，就要减去相等热量的主食。建议糖尿病人在两餐之间吃水果，比如上午10点、下午3点，不可在餐后马上吃水果，以免血糖失控。糖尿病患者吃完水果以后1小时、2小时都需测一下血糖，根据血糖的波动情况来确定是否继续吃水果。