二十四节气小雪的由来及传说解析 小雪节气背后的历史与民俗故事

月令七十二候集解中记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这句话说明了小雪节气的特点，即天气开始寒冷，降水形式由雨变为雪，但因为地寒未甚，所以雪量还不大。

小雪是反映天气现象的节令，古籍《群芳谱》中描述：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”在小雪节气中，由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪量还不大。对于抑郁症患者来说由于天气阴冷、光照较少，容易加重病情。调神养生对抑郁症患者来说就显得格外重要。

进入小雪节气后，我国大部分地区西北风开始成为常客，气温逐渐下降到0℃以下。大地尚未过于寒冷，虽然开始降雪，但雪量不大，所以称为小雪。在这个时节，我国东部地区会出现大范围大风降温天气。小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气，强冷空气影响时常伴有入冬第一次降雪。

在华北南部，有望在小雪节气迎来今冬首场降雪。随着强冷空气的到来，中东部地区将出现大范围雨雪和大风降温过程。黄淮地区的降温幅度将达12—18℃，西北地区东南部、华北中南部、黄淮等地将出现雨转雨夹雪或雪。

小雪时的天气常常是阴冷晦暗的，光照较少。这样的天气容易影响人们的心情，使人容易引发或加重抑郁症。在这个时节，学会在光照少的日子里调养自己就变得尤为重要。多参加户外活动，身体多晒太阳，古人也以“负暄”为意趣，即晒太阳。

对于普通人来说小雪时节也需要注意保暖，保持室内空气流通，适当进行运动锻炼以增强体质。对于患有抑郁症的朋友来说除了在光照少的日子里多参加户外活动、身体多晒太阳之外，还可以尝试一些心理调适方法，如冥想、放松技巧、社交活动等，以帮助缓解抑郁情绪。