2025年寒露季节养生需防止的八种身体问题

在季节更迭之时呼吸道对冷空气的很为敏感。骤然降温会使呼吸***的抵抗力下降，使病邪有可乘之机。轻则引起外感咳嗽，重则可能导致气管炎或支气管哮喘及哮喘性支气管炎发作。这一疾病的发生，往往与我们的生活习惯、环境变化等因素有关，因此保持良好的生活习惯和环境卫生是预防呼吸道疾病的关键。

老年皮肤瘙痒是常见的老年性疾病，通常表现为皮肤瘙痒以躯干为主，大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种瘙痒通常为阵发性，轻重和持续时间不一，有时吃了性食品或温度升高时易诱发或加重。为了缓解这一症状，我们可以保持皮肤的清洁和湿润，避免过度搔抓，同时调整饮食，减少性食物的摄入。

随着秋季的到来，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如果我们继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。我们需要保持饮食卫生，避免过度贪凉，以预防这一疾病的发生。

秋季是从夏季到冬季的过渡季节，冷暖多变，常常不易立即感知到。秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。为了预防这一疾病的发生，我们需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和精神紧张。

深秋天气转冷，人体进食中枢受到寒冷，引起食欲增加。如果我们此时多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。为了预防痛风的发生，我们需要保持合理的饮食，避免过度摄入高嘌呤食物。

秋季气候干燥，大便随之也会干结难排。表现为便次减少，粪质坚硬。为了缓解这一症状，我们可以多喝水、多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，以保持大便的通畅。

主要以慢性肾炎和慢性肾衰为主。这些病人抵抗力严重降低，容易感冒发烧。同时气温寒凉导致血压升高而难以控制，因此防寒保暖、节制饮食非常重要。为了预防这一疾病的发生，我们需要保持良好的生活习惯和饮食习惯，同时定期进行身体检查。

寒露时秋风扫落叶，万物走向萧条。人的心情也易触景生情，随之低落、惆怅、甚至悲伤。为了克服这一情绪，我们可以多作深呼吸、运动或登高望远以宽阔胸怀。同时也要注意心理健康的维护和调节。

寒露脚不露”告诫人们寒露过后要特别注重脚部的保暖。因为脚部与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。一旦脚部受凉就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩、纤毛运动减弱、人体抵抗力下降、出现感冒、咳嗽等症状。因此寒露时节预防感冒一定要做好足部的保暖工作。除了穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。“寒露之后不露脚”也是提醒大家寒露时节要注意保持适当的室内温度。

寒露食补：滋养肠胃增强免疫力

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，“寒露食补”也非常重要。“吃”是可以增强身体免疫力的重要方式之一。而秋季的食物更是养生的好选择。例如山药胡萝卜炖羊肉可以补体健肾、提升元气；小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子熬粥喝可以调和五脏、濡养肠胃、提升机体的免疫力。另外寒露时节的螃蟹肉质丰腴鲜美、细嫩柔软、营养丰富也适合在这一时节食用。